Celebramos y nos preparamos para el Día Internacional del Yoga
con la meditación de 108 Saludos al sol
La verdadera meditación es estar totalmente presente con todo, incluyendo la incomodidad y desafíos.
Estamos viviendo todo un desafío y una lucha común hacía el COVID19 y esta situación nos mantiene unidos por el bien de todos, nos cuidamos los unos de los otros.
En estas circunstancias sacamos todo nuestro arsenal para continuar y no abandonar y, la meditación es una gran aliada, hay muchas maneras de meditar y una de ellas es la meditación de los 108 Saludos al Sol o Surya Namaskar.
En este artículo encontrarás todos los detalles sobre este ritual de purificación y meditación en movimiento. Aprovecho para dejarte imágenes y vídeo de cómo fue nuestra meditación el pasado 31 de enero.
Tal y como fijamos, haremos nuestra próxima meditación el 21 de junio coincidiendo con el solsticio de verano y el Día Internacional del Yoga un día muy importante para todos los Yoguis, comparto las palabras que pronunció el primer ministro indio, Narendra Modi, el día que fue aprobado por la ONU en 2014
«el yoga es un don inestimable de nuestra antigua tradición. El yoga representa la unidad de la mente y el cuerpo, el pensamiento y la acción. Es importante coordinar todos esos aspectos. Ese enfoque holístico es valioso para nuestra salud y nuestro bienestar. El yoga no se trata solo de ejercicios, se trata de una manera de descubrir el sentido de identidad de uno mismo, el mundo y la naturaleza».
No sabemos cuál será nuestra situación pero sí que debemos llevar un entrenamiento de nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestra alma.
Durante este periodo de confinamiento mantenemos nuestra práctica en las clases de Yoga guiadas todos los martes y jueves a las 12:00 (hora peninsular española) a través de la cuenta de instagram @lasalitapilatesyyoga y vamos a realizar un, llamémoslo, calendario, para ir introduciendo los saludos al sol de una manera progresiva y de esta manera cuando llegue el día de la meditación, podamos disfrutar plenamente de ella.
| Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo |
| 2 S.Y. | 3 S.Y. | 2 S.Y. | 4 S.Y. | 2 S.Y. | 4 S.Y. | 2 S.Y. |
| 3 S.Y. | 4 S.Y. | 2 S.Y. | 5 S.Y. | 2 S.Y. | 5 S.Y. | 3 S.Y. |
| 3 S.Y. | 5 S.Y. | 2 S.Y. | 6 S.Y. | 2 S.Y. | 5 S.Y. | 6 S.Y. |
| 3 S.Y. | 6 S.Y. | 4 S.Y. | 2 S.Y. | 7 S.Y. | 3 S.Y. | 5 S.Y. |
| 3 S.Y. | 7 S.Y. | 2 S.Y. | 2 S.Y. | 8 S.Y. | 2 S.Y. | 3 S.Y. |
| 3 S.Y. | 8 S.Y. | 2 S.Y. | 3 S.Y. | 9 S.Y. | 3 S.Y. | 4 S.Y. |
| 2 S.Y. | 2 S.Y. | 2 S.Y. | 2 S.Y. | 2 S.Y. | 2 S.Y. | 2 S.Y. |
| 3 S.Y. | 10 S.Y. | 3 S.Y. | 3 S.Y. | 10 S.Y. | 3 S.Y. | 3 S.Y. |
| 5 S.Y. | 4 S.Y. | 3 S.Y. | 2 S.Y. | 2 S.Y. | 2 S.Y. | 21 de junio |
S.Y. = Surya Namaskar
Este calendario (orientativo) está realizado para comenzar la semana del 20 de abril 2020 recordarte que una vuelta completa implican las dos piernas, por lo que en la tabla si ves 2 S.Y. En realidad son 4 en total.
Te dejo cómo realizar Surya Namaskar, es este vídeo realizado por nuestra profesora Marta Cabrera no obstante, recuerda adaptarlo según tu nivel.
Cuídate mucho y nos vemos en la esterilla.
Namaste.
NOTA: No todos los ejercicios son adecuados para todos. Si te preocupa si los ejercicios en éste o cualquier otro programa son adecuados para usted, no lo haga a menos que lo haya aprobado su educador/a físico deportivo/a. Esto es particularmente importante si tiene cualquier patología o lesión, o está embarazada. Los consejos e instrucciones de entrenamiento incluidos en este vídeo no sustituyen el asesoramiento personalizado de un/a instructor/a. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse inmediatamente. Usted es responsable de hacer ejercicio dentro de sus límites y buscar asesoramiento y atención médica según corresponda.